Frühstück: Protein-Porridge
Zutaten (für 1 Portion)
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Milch oder pflanzliche Alternative (z. B. Sojamilch)
- 1 Messlöffel Proteinpulver (z. B. Vanille oder Schokolade)
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 Handvoll Beeren (z. B. Blaubeeren)
Zubereitung
- Haferflocken in der Milch aufkochen und auf mittlerer Hitze quellen lassen.
- Proteinpulver unterrühren, sobald der Porridge leicht abgekühlt ist (damit es klumpfrei bleibt).
- Mit Erdnussbutter und Beeren toppen und genießen.
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Nährwertangaben |
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Kalorien |
ca. 480 kcal |
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Eiweiß |
ca. 32 g |
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Fett |
ca. 19 g |
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Kohlenhydrate |
ca. 40 g |
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Ballaststoffe |
ca. 7 g |
Hinweis: Die Werte können je nach Marke und Produkt leicht variieren.
