6. Trainingsplan
Ergänzender Trainingsplan für Anfänger für zu Hause – 1x pro Woche
Protein-Pancakes
Zutaten (für 1 Portion) 50 g Haferflocken 1 Banane [...]
Pasta mit Garnelen und Gemüse
Zutaten (für 2 Portion) 150 g Vollkornpasta 200 g [...]
Eier-Avocado-Brot
Zutaten (für 1 Portion) 1 Scheiben Vollkornbrot 1 Ei [...]
Süßkartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen
Zutaten (für 1 Portion) 1 mittelgroße Süßkartoffeln 100 g [...]
Cremiger Reis mit Pute und Brokkoli
Zutaten (für 2 Portion) 150 g Reis 200 g [...]
Protein-Wrap mit Hähnchen
Zutaten (für 2 Portion) 2 Vollkornwraps 200 g Hähnchenbrust [...]
Lachs mit Quinoa und Spinat
Zutaten (für 2 Portion) 2 Lachsfilets (je ca. 150 [...]
Gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli
Zutaten (für 2 Portion) 200 g Hähnchenbrustfilet 200 g [...]
Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffel und Brokkoli
Zutaten (für 2 Portion) 200 g Hähnchenbrustfilet 2 mittelgroße [...]
